健身球操以简明、适用、玩法多样等特性受到中晚年人青睐。这项运动调解了守旧医学摄活力灵与摩登体育元素，通过一根弹性球绳连结的橡胶健身球，正在手柄的牵引下，跟着音笑的节拍舞动，轻轻击打身体的各个穴位，告竣了身心的双重训练，为晚年同伙们传达着健壮与高兴的正能量。

　　正在河北邢台，健身球操经验了从民间自愿到专业典范的华美回身，医学专家的科学论证与舞美教师的艺术加工，配合付与了这项运动新的人命力。目前，健身球操已不但仅是一种简便的体育健身方法，它更像是一套细心编排的操舞，每一个举措都蕴藏着对美的找寻和对健壮的指望。正在邢台，健身球操运动正在持续传承与更始的进程中，慢慢成为表地一张亮丽手刺。

　　日前星空体育，由中国晚年人体育协会主办的2024年寰宇晚年人健身球操科学健身向导举止正在邢台学院体育馆实行，举止邀请了健身球操规模的威望专家——刘志红举办现场向导，举动河北师范大学体育学院的博士生导师、国度级评判员，刘志红以其浓厚的学术功底和丰裕的履行阅历，为正在场的晚年同伙们带来了科学、专业的健身向导。她的解说深刻浅出，既有表面的高度，又有履行的广度，让晚年同伙们正在享福运动兴味的同时，也功劳了珍贵的健壮常识。

　　健身球操最初举动病愈医疗办法运用，帮帮运动神经受损人群光复平均和运动材干。正在我国，健身球操连合了街舞健身、拉丁舞、艺术体操星空体育、技击等多种元素，造成了独具特征的运动式样。

　　“跟着年事的拉长，晚年人的身体性能慢慢衰弱，手脚生硬、活动未便成为困扰他们的紧要题目。而健身球操通过一系列有针对性的举措安排，帮帮晚年人从新找转身体的生动与气力，升高了生计质料。”刘志红先容说，对晚年人而言，健身球操的利益显而易见。运动进程中，健身球不但不妨训练胸星空体育、腹、背、臀、腿等部位的肌肉群，还能通过其特有的推拿效力鞭策血液轮回，帮帮晚年人依旧身体平均、改革身体神情、巩固身体各部位的生动性和协和性，抗御运动毁伤。

　　健身球拥有极好的弹性和柔韧性，“它不但不妨延迟到场者的手臂，让晚年人正在运动中训练到平居难以触及的身体部位，还通过其特有的重量和弹性，告竣了对穴位的精准敲击，抵达强身健体的目标。”刘志红说。

　　其它，健身球操通过击打穴位的方法，告竣了对身体的深度颐养。正在中医表面中，穴位是人体经络的主要节点，通过刺激这些穴位能够抵达疏通经络、缓解怠倦、抗御疾病的结果。晚年人正在举办健身球操时，跟着健身球的击打与滚动，不但训练了肌肉，还告竣了对身体的扫数颐养，为健壮长命打下了坚实的根底。

　　“很多晚年人退息后感触孤苦和丢失，而到场健身球操运动则成为他们走出户表、融入社会、融入团体生计、缔交新同伙的优秀途径。”刘志红说，正在到场健身球操训练的进程中，晚年人彼此调换心得、分享阅历，与其他同龄人设备联络，巩固社交互动，晋升归属感。“正在彼此援手和役使中，不但能缓解孤苦感，增加友好，还能获取来自同龄人的明确和认同，从而减轻孤苦感，巩固相信仰和自尊心。他们配合经验了汗水与笑意，配合见证了身体的改观与发展，这种浓厚的情绪纽带让他们感想到了史无前例的甜蜜感。”

　　近年来，中国晚年人体育协会正在寰宇限度内细心筹办并告成举办了多场健身球操调换举止与科学健身向导举止，这一系列举止坊镳磁石般吸引了浩繁中晚年健身嗜好者的踊跃到场。这些细心安排的举止为晚年群体搭修了闪灼光泽的舞台，极大地激勉了他们的到场热中与主动向上的心态。正在这个平台上，晚年同伙们不妨一展所长，正在获取表界认同的进程中功劳了满满的成绩感与代价感星空体育，似乎重燃了芳华的热心。

　　举止现场，颜色亮丽、齐截一概的运动衣饰与晚年人充满生气的身影交相照映，他们以实践活动讲了解“老有所为，老有所笑”的深入内在。每当音笑响起，他们便以高超的球操武艺和协和的身姿，正在舞台上绽放属于本身的光辉星空体育，由内而表披发着相信与自高。

　　刘志红对此深有感受：“这些举止对付晚年人而言，是一种身体上的训练，更是一种精神上的滋补，为晚年人的老年生计注入了新生气健身，让他们正在找寻健壮与甜蜜的道道上，找到了新的偏向和主意。看到他们站正在舞台上，那份相信与仪表，让人由衷地感触欣慰与怂恿，这不但是私人代价的告竣，也是社会调和与提高的活络呈现。”

　　正在健身球操的平素锻练中，若何确保安闲与高效是谢绝鄙夷的题目。“晚年人身体景遇与运动材干各异，正在运动进取行本性化的评估与策划，合理安插运动量和强度，是避免运动危险、告竣健身结果的枢纽星空体育天下晚年人健身球操科学健身辅导行动进行——奏响强健与快活“双重奏”。”刘志红夸大，正在举办健身球操时，务必实事求是，避免盲目找寻高强度、长时代的训练，免得给身体带来不需要的责任和毁伤。“科学的运动门径异常主要，它能帮帮咱们更好地屈从人体天然法则，淘汰因举措不妥而激励的运动毁感冒险。”

　　她以为，遴选气温适宜、气氛质料优秀的时代段举办训练，不但能晋升训练结果，还能进一步保证运动安闲。比方，正在清晨或黄昏时分，当阳光温柔、气氛新颖时举办健身球操操演，既避开了高温时段，又保障了充分的日照和新颖的气氛，无疑是一个理思的遴选。让晚年人正在享福健身球操带来高兴与健壮的同时，也为本身和家人的甜蜜安康保驾护航。（转自9月2日《中国体育报》05版）

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