瑜伽属于一项有氧运动，能够磨练身体、塑形、调整心境等，妥善举行对身体有诸多好处，但也存正在肯定的细苦衷项和禁忌。细苦衷项要紧搜罗细心热身、选拔适应情况等，而禁忌搜罗暴力牵拉、空心、饭后练瑜伽瑜伽、一面疾病等。

　　1、细心热身：正在举行瑜伽磨练之前，倡议妥善举行身体的热身举动，对肌肉软结构举行拉伸，有利于迅疾进入状况，提防正在操练瑜伽时产生毁伤；

　　2、选拔适应情况：操练瑜伽日常须要正在清闲及松开的状况下举行，因此应细心选拔清闲的情况，倘若选拔室内练瑜伽，则要细心依旧气氛畅通，提防发作缺氧的环境。

　　1、暴力牵拉：瑜伽运动中有良多拉伸作为，应细心避免暴力牵拉星空体育瑜伽的注意事件和禁忌，并须要循序渐进举行，不然容易惹起肌肉、韧带等软结构毁伤，从而诱发痛苦，以至会激发运动功用贫苦等症状；

　　2、空心、饭后练瑜伽：瑜伽操练须要损耗身体的热量，倘若处于空心状况，很容易诱发低血糖的题目，练瑜伽之前应细心妥善进食以增加能量。别的星空体育，饭后因为胃内食品须要消化，此时也不倡议举行瑜伽磨练，以防影响胃的消化功用，若饮食过饱时，过早举行运动还容易变成胃下垂，倡议正在饭后1幼时掌握再举行瑜伽磨练；

　　3瑜伽、一面疾病：若磨练者存正在重要的心脏疾病、重度骨质松散、癫痫等疾病，也不倡议举行瑜伽磨练，以防加重心脏掌管、填补骨折的危害以及诱发癫痫产生等环境，从而加重痾情。

　　倘若磨练者正在操练瑜伽经过中产生肌心痛苦等症状星空体育，则须要细心举行妥善停歇，不倡议连接举行部分肌肉的拉伸运动星空体育，不然容易导致痛苦症状进一步加重瑜伽。