瑜伽是一种团结呼吸的柔韧性熟练，要紧刺激身体的少年少肌群和韧带，让肌肉线条更畅达星空体育，有益于塑形星空体育。但它因为以幼肌群、静态熟练为主，少少人正在练完瑜伽后再有体力，念要通过其他的训练添加运动量星空体育。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教养苏浩提示，练完瑜伽后，不要实行激烈的有氧运动和气力熟练，发起选拔中低强度的有氧运动。

　　苏浩注明，练完以瑜伽为要紧锻练实质的训练后，人体肌肉一经获得减弱、延展，再做激烈的有氧运动或气力锻练，肌肉极有不妨再次急急、发硬，抵消了之前的熟练后果。但是，瑜伽多为静态发力行动，血液轮回由此减慢，使身体容易显示酸胀、痛苦等不适。以是，练完瑜伽后发起适量做些中低强度的有氧运动，如疾走、散步、游水等，来加快血液轮回星空体育瑜伽、代谢才智，减轻或避免训练后的不适和疲倦感。

　　值得留意的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的锻练，对身体的刺激相对要幼，但训练前也须要必然的热身。苏浩发起，可能先做些牵拉韧带和闭节的行动，避免肌肉痉挛星空体育练完瑜伽不宜激烈运动--健壮·生存--国民网、拉伤；肥胖者因脂肪堆集过多，会影响瑜伽行动的切确性星空体育、协和性和训练后果，发起先做少少减脂的有氧运动或气力熟练，降低肌肉和韧带效力，再熟练瑜伽，避免运动毁伤。

　　其余，苏浩还显示，若认为单练瑜伽运动量缺乏，可能将其他强度略高的训练式样动作要紧的锻练项目星空体育，将瑜伽当成减弱锻练。▲

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