几十年来，瑜伽正在环球起色敏捷，一发轫传入西方的光阴，仅仅只是拿来训练身体，而现正在仍旧造成完工身心一体变更的归纳生存形式。这个流程中，衍生了许多差异的瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽形式行为底子，有它不相似的效能。23个重要瑜伽派别，你都练过几个？

　　该当叫底子瑜伽，也是当代统统瑜伽形式进修宗派的底子。单纯、节律平缓，形式之间欠缺活动串联。正在进修时要限定呼吸，配合着深重的呼吸逐渐习练，夸大十足的松开。这是一个没有竞赛感的习练，夸大对每一个形式的感应，而不是做到完满。悉数人十足集结星空体育，身体和心灵融洽劳动，给身体和心灵带来甜蜜感。于是，分表适合念要研习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为底子星空体育，与呼吸维系同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更速，是一种强度更大的运动。另表，流瑜伽包括连接的流编排，中央没有平息。呼吸诟谇常紧张的一个个人，每一个形式，都该当配合无误的吸气、或者呼气。

　　一个单纯的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、舒展的光阴，呼吸也同步瓜代改观。

　　许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相似，以拜日式行为形式活动串联。可是，阿斯汤加是一个更为苛刻、体系的熬炼系统。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最草创立阿斯汤加瑜伽是为了适当学生的须要，当时群多半学生为运带起程份的年青人，因此形式实质相当具备寻事性，须要有必然体能才智完工。技艺上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝睇点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式造成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项苛刻的进修，分为底子级、中级、高级3种级别。每种级其余行动编排是固定褂讪的，都以5遍太阳祷告式A和B发轫，中央有巨额的状貌进修，结尾以倒立安适息术行为停止。

　　如许接二连三行动进修的主意，正在于消磨巨额热量，以明净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全宇宙练到六级的人目前就惟有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个系统看待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完满的拔取。连接一段时候，保持阿斯汤加进修，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你限定你的身体和头脑。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽探索的重点。没有固定的形式编排，每一节课都能够差异，不锺爱阿斯汤加的反复形式序列进修的人，感觉气力瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一发轫随着Pattabhi Jois 研习阿斯汤加，觉巡查待身体方面好处许多，可是又不念要进修唱诵和冥念，于是开创了自身的气力瑜伽派别。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及维系的时候。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，席卷：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。看待希冀正在自身身体极限里通过最大大概的致力取得最大好处的人群来说，是一个不错的拔取。正在西方，这算是一个比拟难，高级进修者的拔取。而瑜伽辅帮器材的行使，同样也适合锺爱磋商每一个形式细节的入门者，从零发轫，逐渐研习。

　　正在每一个形式里，领会你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根基观念。它包括体内7个气轮的觉悟，并真正地领会自身。

　　每一个形式都配合一个分表埠瑜伽呼吸法。每一个序列进修田主意都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽席卷许多的唱诵和冥念以及特定的呼吸手法。更多地合切正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的派别，适合探索心灵寻事的人群。——此表，体系进修者，都是团结穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间进修，均匀室温抵达35-38度。席卷26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要进修2遍。你不行正在自身家里进修这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行够进修，从来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将酿成流产的危急。适合锺爱出大汗，念要减肥的人群。

　　Viniyoga是诊治为主的瑜伽气概，一对一的瑜伽样式，作战于Guru师傅和门生的传承联系。按照门生的春秋、性别、身体景遇、定造瑜伽进修规划。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都已经是他的学生。今朝，他的儿子 Desikachar还正在接连传承Vini Yoga 。看重形式的顺位和维系的时候，因为是定造的，于是，每一面是按照自身地情形来感觉进修的难度。

　　John Friend创立，名字是起原于梵语星空体育，道理是：斯文地活动。纵然创立于美国，却正在亚洲和欧洲通行。

　　John Friend，底本也是进修阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加安排了这套看重身体顺位的流进修。行使流瑜伽的手法，自负密宗玄学里宇宙精粹的奇异。纵然教室是意思的，可是假如你不锺爱这种苛刻、自律的进修，会感觉跟不上节律。同时，由身体局限的人群，能够运用辅具轻松地进修这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，标的惟有一个：擢升主题气力。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是各样流瑜伽星空体育23个瑜伽派别——练瑜伽的都该知晓，站姿、均衡形式；级别二是正在高温瑜珈室里进修，更多的是各样站姿形式。适合锺爱出汗的人！纵然显露于丹佛幼城，现正在仍旧成为环球时髦瑜伽派别了。

　　原意是——正在生存中获取解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是进修阿斯汤加瑜伽，尔后自身开创了Jivamukti Yoga，正在灵活的进修中，连系唱诵、形式流、冥念、奖饰、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga席卷法、夸大爱与贡献，透过吟唱倾听内正在的音响，透过冥念，让咱们来做自身的见证，显露瞥见自身的匮乏，而且进修不欺负，不欺负其他人命，也不欺负自身，透过这个人的进修，让咱们领会瑜伽是若何感化正在自身的身上。

　　常被描述为“动态的冥念”，较少着重训练瑜伽状貌时的心理细节，更多看重瑜伽状貌带给人正在心情及心境上的感觉星空体育，于是条件学员维系暖和、慈祥及内省的立场。这一派以为，身体有它的灵巧，它会发出新闻，提示一面应若何将瑜伽状貌畅通天然地进修下去。每一个瑜伽状貌城市庇护着一段很长的时候，以求开掘或开释被抑造了的激情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：连接训练（瑜伽状貌）、意志和放下（精神），以及顺服身体的灵巧。正在这三个阶段里，瑜伽状貌会因应不怜惜况而有差异难度：温和的，中等的，以及激烈的。

　　阶段二叫做蓄意顺服，凌驾你容忍本事规模以表维系形式，把注眼力集结正在激情和头脑的流程。

　　结尾一个阶段是正在形式中的冥念。进修者也许处罚身体履历的统统感应，100%尾随口令进修，进入深度冥念。

　　以流瑜伽为底子，Tracey Rich 和 Ganga Whiye夫妻配合致力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上自身的瑜伽中央。包括很是温和和很是动感的形式，这个派别帮帮你遵守自身的条件来进修瑜伽。你能够拔取周末课程或者16天的西席培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。主题合切点是通过身体和心灵的疗愈，加铁汉体气力、倾轧毒素。锺爱高强度熬炼，合切呼吸、腹部气力和倒立形式的人群会分表适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，完全瑜伽，每一个人皆从身体、激情、 心境瑜伽、灵巧和社交方面相亘连系。通过形式、调息、冥念和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿群多伦多显露。由Jessica Robertson 和Ted Grand 安排，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为底子，拔取环保的场所进修。

　　这个序列席卷40个形式，以大平息式（Shavasana）标识发轫和停止。每堂课都有一个主意，以站立形式热身，然后是地板行动，结尾是上半体态式。适合锺爱寻事，可是不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根基上你都正在松开平息。这个派系看重于维系单纯的形式，重若是少少站姿，同时能够用辅帮器材。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的运用帮帮你彻底地松开。知足你心灵的明净，教室后感应气象一新，重获更生的感应。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，席卷拜日式及其变式正在内的12个根基形式构成，以大平息式发轫和停止。以炎热、温柔、科学、体系的教学形式，教养通盘且完好的瑜伽玄学而有名宇宙。以爱与安适为念法，席卷形式运动、呼吸手法、 冥念 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、松开、踊跃头脑和无误的呼吸手段，构成一个均衡、妥协的强健生存形式。于是，这是每一面都能够跟随的进修系统。

　　Paul Grilley 起色而出，正在瑜伽修习的底子和体味上连系医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的精炼，看重深层结构的松开，越发合是节界限的。阴瑜伽夸大悉数身体的松开，清空全部邪念并连系平缓天然的呼吸，长时候的行动维系，正在肌肉十足松开的状况下训练骨骼及其邻接结构、调动神经体系、加强耐力以抵达身心合一的冥念地步。

　　为不行久站的人群安排。椅子行为辅帮器材来帮帮支柱。年纪大的人、身体有局限的人群都提议进修。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两一面才智完工的形式，现正在也有安排出三一面以上的形式。杂技瑜伽是根基瑜伽行动与杂技的新型连系. 看似双人瑜伽,但条件更强的气力和更非凡的柔韧性。

　　你须要的只是一个同伴, 男女均可. 两边要互相信托,互相帮帮. 正在地面作支柱的人是底子,必需太平、有力，确保太平性。正在上方的人则条件身体的柔韧性和必然的瑜伽底子。有些行动不是那么容易，须要先生的指示瑜伽，因此，耐心点，享用进修流程。

　　又叫反重力瑜伽，来源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古代瑜伽更改观多端的形式。毕竟上，这不是瑜伽。而是协调了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。条件很大水准的气力和柔韧，适合爱寻事的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷发轫萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻微感，并十足笃志于当下，被稀奇气氛、阳光与天然美景围绕着，这仍旧超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满有趣，看待大腿和主题气力的作战条件很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫出名的桨板瑜伽教授。

　　妖孽总结：1000一面，就有1000种瑜伽进修。国际上各样瑜伽派又名目繁多，原本万变不离其宗，都是按照差异人群天性须要而从古代哈他瑜伽改观而来。岂论你进修的哪一种，气概有异，可是，你都该当从自己起程，听从自身的身体去进修。